घर पर शोल्डर वर्कआउट के लिए क्या करें ? | तो व्यायामों का उपयोग कर सकते हैं: | Dailyworkout4you
यदि आप घर पर शोल्डर वर्कआउट करना चाहते हैं तो निम्नलिखित व्यायामों का उपयोग कर सकते हैं:
पुशअप्स - आपकी छाती, बाजुओं और पैरों को मजबूत करने के साथ साथ आपके कंधों को भी ताकत प्रदान करते हैं। व्यायामों का उपयोग कर सकते हैं: | Dailyworkout4you
वाइद दंडासन (योगा) - इससे आपके कंधे, पीठ और बाजू तंग होते हैं। इस आसन को देर तक रखने से आपके कंधे मजबूत होते हैं। व्यायामों का उपयोग कर सकते हैं: | Dailyworkout4you
शोल्डर प्रेस - इस व्यायाम से आपके सामने के कंधों को मजबूती मिलती है। आप बारबेल या डंबल का उपयोग कर सकते हैं। व्यायामों का उपयोग कर सकते हैं: | Dailyworkout4you
साइड लेटरल रेज़ - यह व्यायाम आपके कंधों को तंग करता है। आप इसे बिना वजन या डंबल के कर सकते हैं। व्यायामों का उपयोग कर सकते हैं: | Dailyworkout4you
अर्नोल्ड प्रेस - यह एक पूर्ण शोल्डर वर्कआउट है। इस व्यायाम से आपके कंधे, बाजू और छाती मजबूत होते हैं। व्यायामों का उपयोग कर सकते हैं: | Dailyworkout4you
यदि आप शोल्डर वर्कआउट करते हैं तो ध्यान दें कि आप अपने शरीर को सुरक्षित रखें और व्यायाम करने से पहले वार्मअप करें। ध्यान रखें कि आप व्यायाम
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