हाथों की कलाई को मजबूत बनाने के लिए क्या करे ? | तो व्यायामों को अपनाएं: Dailyworkout4you
यदि आप अपने हाथों की कलाई को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो निम्नलिखित घरेलू व्यायामों को अपनाएं:
हैंगिंग वाइंडमिल्स - इस व्यायाम में आपको एक बार फर्श पर लेटना होता है और अपने हाथों को ऊपर की ओर उठाना होता है। इससे आपकी कलाई मजबूत होती है। Dailyworkout4you
वाइंडशील्ड वाइंडोयर - इस व्यायाम में आपको एक छोटे से वजन को अपने हाथों में लेकर उपर-नीचे उठाना होता है। इससे आपकी कलाई मजबूत होती है। Dailyworkout4you
फार्मर्स वाल्क - इस व्यायाम में आपको दो बिन्दुओं के बीच खड़े होकर अपने हाथों में वजन को लेकर आगे बढ़ना होता है। इससे आपकी कलाई मजबूत होती है। Dailyworkout4you
वॉल उत्तेजना - इस व्यायाम में आपको एक दीवार के साथ खड़े होकर अपने हाथों को दीवार पर रखकर अपने शरीर को आगे-पीछे करना होता है। इससे आपकी कलाई मजबूत होती है। Dailyworkout4you
ध्यान दें कि व्यायाम से पहले वार्मअप जरूरी है ताकि आपके हाथ और कलाई के मांसपेशियां अच्छी तर
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