Daily_workout_4_You

 Nazar utarna" yaani buri nazar (evil eye) ko दूर करना भारत और कई अन्य संस्कृतियों में एक आम परंपरा है। यहां कुछ पारंपरिक और घरेलू तरीके दिए जा रहे हैं जो लोग "नज़र" उतारने के लिए अपनाते हैं: 1. नमक और लाल मिर्च का प्रयोग एक मुट्ठी नमक और कुछ साबुत लाल मिर्च लें। जिसे नजर लगी हो, उसके सिर से 7 बार उतारकर जला iceदें (ध्यान रखें कि धुआं सीधा ऊपर जाए)। अगर जलाने पर तेज़ गंध आती है या मिर्च ज्यादा जलती है, तो माना जाता है कि नजर थी। 2. नज़र उतारने वाला काला धागा या नींबू-मिर्च काले धागे में नींबू और 7 हरी मिर्च डालकर घर के मुख्य दरवाज़े पर लटकाएं। यह माना जाता है कि यह बुरी नजर को प्रवेश करने से रोकता है। 3. सरसों का तेल, नमक और आटा सरसों का तेल, थोड़ा नमक और गेहूं का आटा मिलाकर एक लोई बना लें। व्यक्ति के सिर से सात बार घुमा कर उसे आग में जला दें। 4. नारियल से नजर उतारना एक सूखा नारियल लेकर नजर लगे व्यक्ति के ऊपर से सात बार उतारें। फिर उसे किसी चौराहे या नदी में बहा दें या जलाएं। 5. काले कपड़े का प्रयोग बच्चे या बड़ों को नजर से बचाने के लिए काले कपड़े पहनाना या काजल लगाना भी...

  BAAL  JHADNE KI SAMASYA KE LIYE KAI  GHARELU NUSKHE Baal jhadne ki samasya ke liye kai gharelu nuskhe hain jo asani se ghar par try kiye ja sakte hain. Ye nuskhe prabhavit jagah par nutrition aur scalp health ko sudharne me madad karte hain. Niche kuch pramukh gharelu upaay diye gaye hain : 1. AMLA (INDIAN GOOSEBERRY) KA UPYOG Ek chamach amla powder aur nimbu ka ras mila kar paste banayein aur scalp par lagayein. 30 minute ke liye chhod dein aur normal paani se dho lein. Amla vitamin C aur antioxidants se bharpoor hota hai jo baalon ko mazbooti deta hai. 2. COCONUT OIL MASSAGE Garam nariyal tel ko scalp par halka massage karein. Yeh blood circulation badhata hai aur baalon ki jadon ko mazboot banata hai. Isme neem ya curry patta mila kar aur bhi fayda ho sakta hai. 3. ALOE VERA GEL Fresh aloe vera gel scalp par lagayein aur 30-45 minute tak chhod dein. Baad mein halka shampoo se dho lein. Aloe vera scalp ko hydrate karta hai aur dandruff kam karta hai jo baalon ke jhadn...

  BUKHAR KE LIYE KUCH ACUPRESSURE POINTS Acupressure ek purani chikitsa paddhati hai jo sharir ke vishesh binduon (points) par dabaav dal kar rog-pratirodhak shakti ko majboot banane aur sukoon pradan karne mein madad karti hai. Bukhar ke liye kuch acupressure points jo labhdayak ho sakte hain: LARGE INTESTINE 4 (LI4) - HEGU LOCATION : Yeh point haath ki ungliyon ke beech mein hota hai, angutha aur tarjani ke jodne wale hisse ke paas. METHOD : Is bindu par 1-2 minute ke liye dheere se dabaav dijiye. BENEFITS : Yeh immune system ko majboot karta hai aur sharir mein garmi kam karne mein madad karta hai. GALLBLADDER 20 (GB20) - FENGCHI LOCATION : Gardan ke peeche, khopdi ke neeche, do bade tendons ke beech. METHOD : Apne dono haathon ke anguthon se is bindu ko dheere se dabaayein. BENEFITS : Sir dard, thakan, aur bukhar ke lakshan kam karne mein madadgar. 3. PERICARDIUM 6 (P6) - NEIGUAN LOCATION : Haath ke andar, kalai ke neeche 3 ungliyon ke fasle par, maas ka ek halka hisa. METHOD :...

  BUKHAR (FEVER) KE LIYE KUCH  GHARELU NUSKHE Bukhar (fever) ke liye kuch gharelu nuskhe jo aapke sharir ke prakritik rog-pratirodhak shakti ko majboot banane aur bukhar kam karne mein madad kar sakte hain: 1 ) TULSI KA KADHA INGREDIENTS: 10-12 tulsi ke patte, 1 chammach elaichi powder, aur 2 glass paani. METHOD : Tulsi ke patte aur elaichi ko paani mein ubal kar 1 glass rehne tak pakayein. Thanda karke din mein do baar piyein. Tulsi ke patton mein antiviral aur antibacterial properties hoti hain . 2) GINGER AUR HONEY INGREDIENTS : 1 chammach adrak ka ras aur 1 chammach shahad. METHOD : Inhe mila kar din mein 2-3 baar lene se sharir mein garmi aati hai aur infection kam hota hai. Ginger mein anti-inflammatory properties hoti hain jo bukhar mein aaram deti ha in. 3) GILOY KA JUICE Giloy (Amrita) ka juice bukhar kam karne ke liye ek bahut hi prabhavit nuskha hai. Din mein 1-2 baar giloy juice lene se immune system strong hota hai aur viral fever jaldi theek hota hai. 4) HALDI WA...

  A 7-day workout plan at home can help you stay active and maintain your fitness. It's important to include a variety of exercises to target different muscle groups and provide balanced training. Here's a sample 7-day workout plan that you can adjust based on your fitness level and goals Day 1: Full Body Workout Push-ups (chest): 3 sets of 10-12 reps Bodyweight squats (legs): 3 sets of 12-15 reps Plank (core): 3 sets, hold for 30-45 seconds Day 2: Cardio and Core Jumping jacks: 3 sets of 1 minute Bicycle crunches (core): 3 sets of 15 reps per side High knees: 3 sets of 1 minute Day 3: Upper Body Tricep dips (using a sturdy chair or table): 3 sets of 10-12 reps Diamond push-ups (triceps and chest): 3 sets of 10-12 reps Superman (back): 3 sets of 12-15 reps Day 4: Cardio and Lower Body Burpees: 3 sets of 12-15 reps Lateral leg raises (legs): 3 sets of 12-15 reps per leg Mountain climbers: 3 sets of 1 minute Day 5: Core and Flexibility Russian twists (core): 3 sets of 15 reps per...

HERE ARE SOME BEGINNER-FRIENDLY YOGA EXERCISES THAT YOU CAN TRY AT HOME | YOGA MATS FOR MEN | AMAZON  MOUNTAIN POSE (TADASANA) :-  Stand tall with your feet hip-width apart and arms at your sides. Ground your feet into the floor, engage your leg muscles, and lengthen your spine. Relax your shoulders and extend the crown of your head towards the ceiling. Breathe deeply and hold the pose for 1-2 minutes.  Yoga Exercises For Beginners At Home  HINDI  :-  अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग रखें और अपनी भुजाओं पर भुजाएँ रखें। अपने पैरों को फर्श पर रखें, अपनी पैर की मांसपेशियों को संलग्न करें और अपनी रीढ़ को लंबा करें। अपने कंधों को आराम दें और अपने एच के ताज का विस्तार करें गहरी सांस लें और मुद्रा को 1-2 मिनट तक रोकें। घर पर नौसिखियों के लिए योग व्यायाम  CAT-COW POSE (MARJARYASANA-BITILASANA) :-  Start on your hands and knees with your wrists under your shoulders and knees under your hips. Inhale and arch your back, lifting your chest and tailbone towa...

  SURE! HERE'S A LEGS WORKOUT THAT YOU CAN DO AT HOME: ज़रूर! यहां पैरों की एक कसरत है जो आप घर पर कर सकते हैं: BODYWEIGHT SQUATS :-  Stand with your feet shoulder-width apart. Lower your body by bending your knees and pushing your hips back. Keep your chest up and back straight. Push through your heels to return to the starting position. Repeat for 3 sets of 12-15 reps. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं। अपने घुटनों को मोड़कर और अपने कूल्हों को पीछे धकेल कर अपने शरीर को नीचे करें। अपनी छाती को ऊपर और पीछे सीधा रखें। प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपनी एड़ी से धक्का दें 12-15 प्रतिनिधि के 3 सेटों के लिए दोहराएं। LUNGES :-  Stand with your feet hip-width apart. Take a big step forward with your right foot and lower your body until both knees are at a 90-degree angle. Push through your right heel to return to the starting position. Repeat with your left leg. Continue alternating legs for 3 sets of 10-12 reps on each leg. अपने पैरों को कूल्हे-चौड़...